← Wróć do katalogu / samoobrona-dla-kobiet

Warsztaty dla firm • Dzień Kobiet • Wellbeing

Samoobrona dla kobiet — warsztaty, które budują pewność siebie

Warsztaty i szkolenia samoobrony dedykowane specjalnie dla kobiet — podnoszące pewność siebie, wiarę we własne siły i dające poczucie, że nie jesteś bezradna w sytuacji zagrożenia. Program realizujemy dla firm w całej Polsce (również dla zespołów międzynarodowych: PL / EN / ES / DE).

Prosto i realnie — bez „magicznych ruchów” z Internetu, tylko praktyczne zasady i ćwiczenia.

Psychologia i prewencja — mowa ciała, wczesne wykrywanie zagrożeń, praca głosem i dystansem.

Modułowo — warsztaty szyte na miarę: integracja zespołu + bezpieczeństwo na co dzień.

Poproś o ofertę Zobacz program

Realizacje: cała Polska PL / EN / ES / DE Dla początkujących

Samoobrona dla kobiet — szkolenia i warsztaty

Co obejmują warsztaty samoobrony dla kobiet?

Podczas szkolenia poznasz podstawowe i skuteczne techniki samoobrony — maksymalnie proste i szybkie do nauczenia. Program budujemy tak, aby uczestniczki wyszły z zajęć z konkretnymi nawykami: dystans, reakcja, komunikacja i decyzje w stresie.

Moduł 1: Fundamenty i proste techniki

Bez show — liczy się użyteczność i bezpieczeństwo.

postawa, dystans i ochrona głowy
uwolnienia z podstawowych chwytów (w wersji dopasowanej do grupy)
reakcje na szarpnięcia i próby zablokowania ruchu
scenariusze: „co robić najpierw” (decyzyjność)

Moduł 2: Psychologia samoobrony i prewencja

Najlepsza obrona to często… uniknięcie zagrożenia.

mowa ciała i „czytanie” zachowań
wczesne wykrywanie ryzyka (sygnały ostrzegawcze)
praca głosem: komendy, granice, asertywność
nawyki bezpieczeństwa na co dzień

Moduł 3: Legalne narzędzia samoobrony (edukacyjnie)

Pokaz i ćwiczenia z bezpiecznymi wersjami szkoleniowymi.

gaz pieprzowy — zasady bezpieczeństwa i ograniczenia
alarm osobisty, latarka, broń improwizowana (w codziennym kontekście)
dobór rozwiązania do sytuacji i środowiska
najczęstsze błędy (i jak ich unikać)

Uwaga: omawiamy temat w ramach edukacji i bezpieczeństwa. Zawsze działamy zgodnie z prawem i zasadami BHP.

Jak wygląda realizacja?

Każde szkolenie jest skrojone na miarę i dostosowane do zespołu.

czas trwania i intensywność dopasowane do celu
małe grupy lub rotacje (przy większych eventach)
pełne prowadzenie przez instruktorów + briefing zasad
opcjonalnie: moduł integracyjny i mini-wyzwania

Dla kogo to szkolenie?

To świetny wybór, jeśli chcesz dać zespołowi realny benefit i jednocześnie zrobić wartościową integrację. Najczęstsze okazje: Dzień Kobiet w firmie, event wellbeing, szkolenie BHP uzupełniające, integracja „z sensem”.

HR / wellbeing Integracja Dzień Kobiet

Korzyści dla uczestniczek

To, co zostaje „po evencie”.

większa pewność siebie i sprawczość
nawyki prewencji i wczesnego reagowania
praktyczne, proste reakcje w stresie
lepsza komunikacja i stawianie granic

Korzyści dla firmy

Bezpieczeństwo jako element kultury organizacyjnej.

silny benefit pracowniczy (wellbeing + rozwój)
integracja oparta o współpracę, nie „sztuczne gry”
wizerunek pracodawcy dbającego o ludzi
możliwość realizacji po EN/ES/DE

Zdjęcia z realizacji

Przykładowe ujęcia z zajęć.

Warsztaty samoobrony dla kobiet — ćwiczenia praktyczne

Samoobrona dla kobiet — trening w grupie

Legalne środki do samoobrony — pokaz edukacyjny

FAQ

Najczęstsze pytania o warsztaty samoobrony dla kobiet.

Czy warsztaty są dla osób bez doświadczenia?

Tak. Zajęcia są projektowane tak, żeby były zrozumiałe dla osób początkujących. Stawiamy na proste, szybkie do opanowania działania i bezpieczną progresję.

Czy to jest „hardcore” trening?

Dopasowujemy intensywność do zespołu i celu wydarzenia. Możemy zrobić wersję energiczną (integracja) albo wersję „comfort” (wellbeing, Dzień Kobiet).

Czy uczycie „magicznych ruchów” z Internetu?

Nie. Pracujemy na realnych, sprawdzonych zasadach: dystans, prewencja, komunikacja, proste techniki i scenariusze.

Czy pokazujecie legalne narzędzia do samoobrony?

Tak — w formie edukacyjnej: omawiamy zasady bezpiecznego posługiwania się, ograniczenia i dobór rozwiązań do sytuacji. W treningu używamy wyłącznie bezpiecznych wersji szkoleniowych.

Czy dojeżdżacie na terenie całej Polski?

Tak. Dojeżdżamy w każde miejsce wskazane przez Klienta na terenie Polski.

Kontakt i brief

Wyślij zapytanie B2B — wrócimy z propozycją programu dopasowaną do Twojego zespołu.

kontakt@samoobronapoznan.pl +48 727 907 468

Formularz

Wypełnij brief — odpowiemy z propozycją modułów i logistyką realizacji.

Szybki kontakt

Jeśli wolisz: mail / telefon.

E-mail B2B: kontakt@samoobronapoznan.pl
Telefon: +48 727 907 468
Języki: PL / EN / ES / DE

Napisz mail Zadzwoń Wróć do katalogu

Dobierz do programu

Jeśli chcesz zrobić pełny dzień bezpieczeństwa, często łączymy warsztaty dla kobiet z innymi modułami.

Dni Bezpieczeństwa / BHP Pierwsza pomoc (RKO/AED) Teambuilding Integracje z adrenaliną